Yogarechner
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie während Ihrer Yoga-Praxis verbrannt haben — präzise angepasst an den Yoga-Stil.
Yoga ist mehr als Dehnung
Yoga wird oft primär mit Beweglichkeit assoziiert, doch je nach gewähltem Stil kann es ein intensives Kraft- und Herzkreislauf-Training sein. Ein schneller Vinyasa-Flow verbrennt in der gleichen Zeit fast doppelt so viele Kalorien wie ruhiges Yin Yoga. Rechnerisch nutzt man auch hier MET-Werte (Metabolisches Äquivalent), um den Kalorienumsatz akkurat anhand des Körpergewichts vorherzusagen.
Welcher Stil verbrennt was?
Yin & Hatha
Fokus auf tiefe Dehnung, Faszienlockerung und Meditation. Kalorienverbrauch ist niedrig, Nutzen für Regeneration und Stressabbau enorm hoch.
Vinyasa & Ashtanga
Fließende Bewegungsabfolgen (Sonnengrüße, Chatarunga). Stärkt die Muskulatur maßgeblich. Kalorienverbrauch moderat bis hoch.
Hot Yoga (Bikram)
Bei 40°C geschwitzt wird viel Wasser verloren. Der Kalorienverbrauch ist stark erhöht, weil der Körper extrem gegen die Hitze arbeiten muss.
FAQ
Ja, aber indirekt. Yoga senkt Cortisol (Stresshormon). Niedriger Cortisolspiegel reduziert Heißhunger auf Zucker. Der direkte Kalorienverbrauch reicht meist allein nicht für ein nennenswertes Kaloriendefizit.
Ja! Besonders dynamische Stile erfordern, das eigene Körpergewicht gegen die Schwerkraft zu stabilisieren (z.B. Krähe, Plank). Dies induziert einen Hypertrophie-Reiz, vor allem bei Yoga-Anfängern.