Schwimmrechner
Berechnen Sie Ihre genaue Pace (Zeit pro 100m) und den geschätzten Kalorienverbrauch für Ihr Schwimmtraining.
Schwimm-Pace verstehen
Ähnlich wie beim Laufen die Zeit pro Kilometer zählt, messen Schwimmer und Triathleten ihre Geschwindigkeit in Minuten pro 100 Metern (z.B. 2:15 min/100m). Dies erlaubt es, die Leistung in einem 25m oder 50m Pool genau zu tracken und hochzurechnen.
Schwimmen ist enorm technisch. Wer seine Zeit verbessern will, profitiert oft mehr davon, seine Wasserlage und Zugtechnik zu verbessern, als durch reines Konditionstraining (obwohl beides zählt!). Ein ineffizienter Kraulstil verbrennt enorm viele Kalorien, liefert aber nur wenig Vorschub.
Schwimmstile und Kalorien
Schmetterling (Delphin)
MET-Wert fast 14! Zählt zu den kardiovaskulär anspruchsvollsten Sportbewegungen überhaupt, verbraucht unfassbar viele Kalorien.
Kraulen (Freistil)
Die schnellste Schwimmart. Ein effizienter Krauler verbraucht weniger Energie pro geschwommener Bahn als jemand, der mit Kraft gegen das Wasser ankämpft.
Brustschwimmen
Am weitesten verbreitet, aber biomechanisch nicht besonders effizient für hohe Geschwindigkeiten. Der Nacken sollte nicht überstreckt werden!
FAQ
Für Triathleten (Hobby) liegt eine gute Pace beim Kraulen oft zwischen 1:40 und 2:00 min/100m. Profis (z.B. Jan Frodeno im Ironman) schwimmen Paces knapp über 1:10 min/100m auf Langdistanz.
Die Temperaturregulation im kühlen Wasser entzieht dem Körper zusätzlich Wärmeenergie, zudem werden beim (Ineffizienten) Schwimmen enorm viele Muskelgruppen zeitgleich genutzt.